UNSER ANGEBOT

Das Body Focus Konzept konzentriert sämtliche Faktoren für Ihren Fitness Erfolg:

  • Bei jedem Training ist Ihr Personal Trainer  nur für Sie da.
  • Die professionelle Anleitung sorgt für absolute Sicherheit und Effektivität.
  • Sie trainieren ausschließlich an medizinischen Geräten der Marke MedX.
  • Nur 20 Minuten pro Trainingseinheit, effizientes Training
  • Sie müssen keine Dauermitgliedschaft eingehen. Sie zahlen nur, was Sie auch nutzen.
  • Die flexible Terminvereinbarung erfolgt online oder in der personalisierten App nach Ihrem persönlichen Zeitmanagement.
  • Die Effektivität der HIT-Methode ist wissenschaftlich belegt (SPIEGEL, Stern, GEO, FIT FOR FUN berichteten).
  • Perfekte Citylage, direkt am Hauptbahnhof Nord Hamburg, Lilienstraße 8, Ecke Kurze Mühren

In der Presse

Stern Magazin „Gesund Leben“ Nr. 1/2014

„Kurz und heftig“

„Starke Muskeln mit maximal 20 Minuten Sport pro Woche? Das funktioniert. Hochintensitätstraining ist enorm effizient – aber auch enorm anstrengend.“

„Die meisten Teilnehmer reagieren anfangs ungläubig, wenn sie das hören. Aber wenn sie dann sehen, wie sich ihr Körper nach ein paar Wochen verändert, sind sie begeistert“, sagt Mario Adelt, der Trainer aus dem Fitnessstudio.“

unsere kunden über uns

„Ich habe mein Körperfett in nur zwei Wochen reduziert. Und das, obwohl ich wie gewohnt gegessen habe -wenn nicht sogar noch mehr!“

Nicola Jansen

„In den letzten Jahren habe ich verschiedene Trainingsstudios und Methoden ausprobiert, um meine Rückenschmerzen los zu werden. Erst das Body-Focus-Konzept hat meine Schmerzen vollständig behoben.“

Stephan Kropp

„Aus ärztlicher Sicht ist kein dem HIT vergleichbar effizientes Verfahren zur Prävention und Therapie von Rückenbeschwerden bekannt. Der rasche Zugewinn an Muskelmasse beugt zusätzlich inaktivitätsbedingten Begleiterkrankungen, wie Diabetes, Bluthochdruck, Fettstoffwechselstörungen und Osteoporose vor. 1×20 Minuten Training pro Woche können den Arztbesuch ersetzen.”

Prof. Dr. med A. Katzer

„High Intensity Training stellt eine einzigartige Möglichkeit dar mit geringem Zeitaufwand maximale Ergebnisse im Hinblick auf Gesundheit, Fitness und Training zu erreichen – und dies in jedem Erwachsenenalter und wissenschaftlich bewiesen.
Die Personaltrainer bei Body Focus kitzeln 100% aus den trainierenden Muskeln bis zur muskulären Erschöpfung, teils mit Witz und Charme, teils mit typischer Trainerhärte; dies ohne den guten Geschmack jemals zu verlassen. Highly recommended.”

Priv.-Doz. Dr. Carsten Stüer

Betreuung und Zufriedenheit unserer Kunden

Seit 2010 trainieren wir unsere Kunden bei Body Focus. Jeder kommt mit individuellen Fragen und Zielen zu uns. Diese häufigsten Ziele und Probleme sind hierbei Rückenschmerzen, Abnehmen, allgemeine Fitness steigern, Kopfschmerzen und Muskelaufbau. Da jeder Kunde 1:1 in einem eigenen Studio ohne Zuschauer trainiert wird, können wir Fragen in privater Atmosphäre beantworten und uns zu einhundert Prozent auf den Trainierenden konzentrieren.Sollte mehr Gesprächsbedarf bestehen können individuelle Termine vereinbart werden. Wir sind unseren Kunden sehr dankbar für die vielen positiven Feedbacks und Erfolgsgeschichten.

Unser Team

Mario Adelt
Physiotherapeut

  • Experte für HIT seit mehr als 25 Jahren
  • Inhaber und Geschäftsführer von Body Focus
  • staatl. anerkannter Physiotherapeut
  • Buchautor, Ausbilder und Speaker

Sarah Adelt
Teamleiterin

  • Teamleiterin
  • Business Administration, Bachelor of Science
  • Online Marketing Managerin
  • Personal Trainerin

Adrian Emann
Sport- und Fitnesstrainer

  • Personal Trainer
  • Dualer Student (Sportökonomie)

Gerrie Hornborstel
Sportlehrer

  • Sportlehrer
  • Personal Trainer
  • medizinischer Kräftigungstherapeut

Über die Personal Trainer von Body Focus

Mario Adelt hat Body Focus 2010 in Hamburg gegründet. Er ist seit mehr als 25 Jahren in der Branche tätig und staatlich anerkannter Physiotherapeut. Hintergrund der Gründung von Body Focus war die Entwicklung eines Trainingskonzeptes, dass in kürzester Zeit maximale Ergebnisse bringt. Mit dem HIT Training möchten wir Ihnen zu mehr Leistungsfähigkeit und Lebensqualität verhelfen.
Mario Adelt leitet Body Focus gemeinsam mit seiner Frau Sarah Adelt. Das Team besteht weiter aus Adrian Emann der ein duales Studium im Bereich Sportökonomie absolviert, aus Rieke Clausen, die ein duales Studium im Bereich Fitnessökonomie absolviert und Gerrie Hornborstel: Sportlehrer und Personal Trainer mit langjähriger Berufserfahrung.
Jeder von uns hat großen Spaß daran unsere Kunden in der Trainingseinheit so anzuleiten, dass sie ein sicheres und effizientes Training durchführen. Die Terminbuchung richtet sich nach Ihrem Zeitmanagement. Das bedeutet, dass Sie wechselnde Trainer haben. Wir haben ein Konzept entwickelt, bei dem jeder Trainer über die Wünsche und Anforderungen des Trainierenden Bescheid weiß und so immer ein individuelles Training stattfinden kann. 

Unser Buch zum Training: Hochintensiv Trainieren von Mario Adelt

Wie Sie mit HIT, HIIT und intermittierendem Fasten in kurzer Zeit das beste Trainingsergebnis erreichen

Wozu mehrmals pro Woche stundenlang im Studio Krafttraining machen, wenn zwei Einheiten à 20 Minuten mit der HIT-Methode die gleichen oder sogar bessere Ergebnisse bringen? HIT steht für High-Intensity-Training und stellt die Regeln der alten Trainingslehre auf den Kopf. Während früher nach dem Motto „Mehr ist besser“ trainiert wurde, gilt bei HIT: „Härter ist besser.“ In diesem Buch beweist der Autor, wie mit HIT und HIIT, dem hochintensiven Intervalltraining zur Verbesserung der Ausdauer, am effizientesten Muskeln auf- und Fett abgebaut werden. Er zeigt nicht nur geeignete Übungen mit dem eigenen Körpergewicht, mit Hanteln und an Maschinen, sondern auch, wie die häufigsten Fehler vermieden werden können. Mit unterschiedlichen Intensitätstechniken und einer optimalen Programmgestaltung kann jeder bei minimalem Zeitaufwand einen muskulösen, leistungsfähigen und gesunden Körper erreichen. Der Autor beantwortet außerdem alle wichtigen Fragen zur Ernährung rund um das hochintensive Training, wie etwa zur bestmöglichen Nahrungszusammensetzung, zu den Auswirkungen von intermittierendem Fasten auf das Trainingsergebnis oder die richtige Anwendung der ketogenen Ernährung. Tipps zur körperlichen Regeneration vervollständigen das Wissen rund um HIT und HIIT.

Das Personal Training

Body Focus ist ein exklusives Studio in der Hamburger Innenstadt, das auf Personal Trainings spezialisiert ist. In dem Fitnessstudio befinden sich zwei separate Trainingsräume, die auf 18 Grad gekühlt sind. Dies stellt die optimale Trainingstemperatur dar und sorgt dafür, dass auch im Sommer ein angenehmes Klima für das Training herrscht. Im Trainingsraum wird keine Musik gespielt. Dies ermöglicht ein sehr konzentriertes Training. Jedes Training findet in einer 1:1 Trainingssituation statt. Das bedeutet, dass Sie mit dem Personal Trainer alleine im Trainingsraum sind und es keine Ablenkungen gibt. Die Aufgabe des Trainers ist es Sie optimal zu trainieren. Die Trainingsmethode, die dafür genutzt wird, nennt sich High Intensity Training (Hochintensives Training). Dies bedeutet jedoch nicht, dass Sie während des Trainings angeschrien werden, sondern vielmehr ein sehr konzentriertes intensives Training, dass auf Ihre persönlichen Bedürfnisse angepasst ist.
Ihre Privatsphäre wird auch durch die Einzelumkleiden inkl. Duschen gewahrt. In diesen Räumen können Sie ihre privaten Sachen während des Trainings einschließen. Handtücher stellen wir Ihnen kostenfrei zur Verfügung.
Im Training werden ausschließlich Medizingeräte der Marke MedX verwand. Diese lassen sich optimal an die Anatomie des Trainierenden anpassen um einen sicheren und anatomisch korrekten Bewegungsablauf zu ermöglichen. Als Ergänzung zu den Maschinen stehen Hanteln, Sling Trainer und ein Ergometer (Rad) bereit, die je nach Bedürfnis eingesetzt werden.

Die Trainingsmethode: HIT und HIIT

Hochintensives Training ist eine Form des Krafttrainings, das sich durch einen geringen Trainingsumfang pro Trainingseinheit und Woche auszeichnet. Durchgeführt wird jeweils ein Satz pro Muskelgruppe, daher wird auch von einem Ein-Satz-Training gesprochen. Es geht bei dem Training jedoch nicht darum bist zur kompletten Erschöpfung zu trainieren, worunter häufig eine Kardiovaskuläre Erschöpfung, also eine Herz-Kreislauf-Erschöpfung, gemeint ist. HIT richtet sich stattdessen viel gezielter auf den einzelnen Muskel. In einer Trainingseinheit ist das wichtigste Ziel einen maximalen Trainingsreiz zu setzen, indem die Muskulatur an ihre aktuelle Leistungsgrenze gebracht wird. Hierbei wird ein lokales Muskelversagen erzielt. Damit ist der Trainingsreiz auf den Muskel so groß, dass eine Zunahme an Kraft und Muskelmasse während der Regenerationsphase erfolgt. Die Regenerationsphase sollte im Optimalfall min. 48 Stunden betragen. 

Für das Hochintensive Intervall Training (HIIT) nutzen wir ein Fahrradergometer, da dies die beste Steuerung der Intensität ermöglicht. Bei dieser Form des Trainings wechseln sich Sprints mit Pausenintervallen ab. Ein echtes HIIT ist nicht zu vergleichen mit dem Spinning, da sich die Sprints deutlich intensiver sind. Somit liegt auch die Trainingszeit eines hochintensiven Intervalltraining nur zwischen 4 bis max. 15 Minuten. 

Für wen ist das Training geeignet?

Rückenschmerzen oder Nackenbeschwerden können wir bei uns im Studio therapieren und nach acht Wochen stellt sich eine deutliche Besserung ein. Auch bei Kniebeschwerden oder Schulterschmerzen ist das Training effektiv. Wir gehen individuell auf Sie ein uns passen das Training immer entsprechend an. Absolute Priorität ist bei uns, Ihnen ein sicheres und effektives Training zu bieten. Die Trainingsmethode HIT kommt zwar ursprünglich aus dem Leistungssport, das Alter spielt hierbei jedoch keine Rolle, da wir das Training individuell anpassen. Wir haben Trainierende im Alter von 16 bis 90 Jahren.

Trainingsbuchung

Ein Training dauert 20 Minuten. Durch die hohe Intensität reicht die Zeit aus, Sie optimal zu trainieren. Die Trainingsmaschinen werden schon vor dem Training vom Personal Trainer richtig für Sie eingestellt, so ist ein schneller Wechsel von Übung zu Übung möglich. Außerdem wird jede Übung nur mit einem Satz bis zur Erschöpfung ausgeführt. Die meisten Trainierenden haben einen Ganzkörpertrainingsplan. Es ist jedoch auch möglich ein Splittraining durchzuführen.
Die Terminbuchungen erfolgen online oder per personalisierter App. Die Termine können über das System gebucht werden. Sollten Sie mal einen Termin absagen müssen, kann eine Stornierung auch einfach über das System erfolgen. Ist Ihr Wunschtermin besetzt können Sie sich auf die Warteliste setzen und werden per Mail benachrichtigt, wenn der Termin frei werden sollte.
Die App umfasst außerdem Trainingspläne für zu Hause oder für unterwegs. Wer möchte kann zusätzlich die Ernährungsapp nutzen, welche sich individuell auf Ihre Ernährung anpassen lässt.
Wir haben keine langen Vertragsbindungen. Es gibt monatliche Zahlungen oder auch ein Kartensystem.

Über Body Focus

Gegründet wurde Body Focus 2010 von Mario Adelt staatlich anerkannter Physiotherapeut, der seit mehr als 25 Jahren in der Branche tätig ist. Im November 2017 erschien das Buch „Hochintensiv Trainieren“ von Mario Adelt im Riva Verlag, welches sich mit der Trainingsmethode HIT befasst. Aktuell wird Body Focus von Mario Adelt und seiner Frau Sarah Adelt geleitet.
Der Standort war zunächst der Gänsemarkt. 2015 sind wir in die Lilienstraße (Ecke kurze Mühren) umgezogen. Die Räumlichkeiten konnten wir hier selbst mitgestalten, wodurch sie optimal angepasst sind. Jedes Jahr geben wir bei Body Focus mehrere tausend Personal Trainings. Das Team der Personal Trainer besteht aus vier Trainern.