Intermittierendes Fasten (IF) – Kurzbeschreibung Als intermittierendes Fasten bezeichnet man kurzzeitige Phasen, in denen die Nahrungsaufnahme  vollständig eingestellt wird, die sich mit Phasen mit normalen Essensgewohnheiten abwechseln. Ein bis zwei Fastentage pro Woche reichen aus, um effektiv Fett abzubauen und gleichzeitig viele Gesundheitsparameter nachhaltig zu verbessern. Ursprünglich wurde das IF zur Behandlung von Krebs-, Alzheimer- […]

Krafttraining und Körperzusammensetzung Das Personal Training bei Body Focus in Hamburg beginnt mit einer sorgfältigen Anamnese und der Messung der Körperzusammensetzung. Denn viele haben das Ziel das Körperfett zu reduzieren und Muskeln aufzubauen. Wenn nur mit einer normalen Körpergewichtswaage gemessen wird, kann die Enttäuschung groß sein, wenn sich auf der Waage nicht verändert und oft […]

Viele unserer Klienten fragen uns, ob es sinnvoll ist verstärkt Eiweiß in der Ernährung aufzunehmen. Gerade für sportlich aktive Menschen ist Eiweiß ein zentraler Bestandteil in der Ernährung. Bei allen Aktivitäten, sei es Kraft oder Ausdauertraining, ist die Leistungsfähigkeit der Muskulatur der begrenzende Faktor. Die wichtigsten Anpassungsvorgänge, die der Körper während der Regenerationsphase während der […]

Das professionelle Training bei uns Personal Trainern in Hamburg ist auch bei akuten und chronischen Schulterbeschwerden sinnvoll. Wie entstehen Schmerzen im Schultergelenk? Schmerzen oder Bewegungseinschränkungen in der Schulter sind ein weitverbreitetes Problem. Das den Betroffenen im Alltag stark einschränken kann. Im Vergleich zu anderen Gelenken des Körpers ist das Schultergelenk besonders langwierig in der Rehabilitation. […]

Als Personal Trainer  werden wir immer wieder gefragt, ob es möglich ist gezielt an bestimmten Körperpartien durch spezielle Übungen Fett abzubauen. Bauchmuskeltraining für den Sixpack? Sinnvoll oder nicht? In vielen Fitnessstudios werden gerne Bauch-Beine-Po Kurse angeboten, die den Eindruck vermitteln, dass man durch stundenlanges gezieltes Training die Fettpölsterchen in diesen Körperpartien zu reduzieren. Und auch […]