Wer bei uns in Hamburg das Personal Training absolviert, muss sich danach auch gut erholen. Die beste Erholung findet der Körper im Schlaf. In diesem werden Reparaturprozesse im Körper durchgeführt. Für diese beansprucht der Körper ungefähr ein Drittel des Tages. Doch oft kommt der Schlaf in unserem Alltag zu kurz. Daher hier ein paar Tipps, […]

Was ist ein Bulletproof Coffee? Ein Bulletproof Coffee besteht aus einem hochwertigen Kaffee, Butter (von weidegefütterten Kühen – Qualitätsunterschiede!) und Kokosöl (auch MCT Öl genannt). Genau diese drei Komponenten – verrührt mit einem Stabmixer­ ­- bilden den so genannten Bulletproof Coffee, der laut seinem Erfinder bis zu sechs Stunden Energie liefert und das Frühstück daher […]

Warum ein ausgewogenes Verhältnis zwischen Omega 3 und 6 für unsere Gesundheit wichtig ist. Unser Körper benötigt ein ausgewogenes Verhältnis zwischen Omega-6- und Omega-3-Fettsäuren. Während Omega-3 Fettsäuren entzündungshemmend wirken, haben Omega-6-Fettsäuren eine entzündungsfördernde Wirkung. Sind diese beiden Gegenspieler nicht in einer ausbalancierten Menge vorhanden, können stille Entzündungen im Körper entstehen, wodurch verschiedene Krankheiten begünstigt werden […]

Eiweiß (Protein) ist für den Körper essenziell. Es liefert wichtige Materialien zum Aufbau und Erneuerung von Zellen. Diese Funktion kann von keinen anderen Nährstoffen übernommen werden. Funktion und Vorteile von Eiweiß: 1.)    Muskeln bestehen zu einem großen Teil aus Eiweiß. Sie können nur aufgebaut werden, wenn genügend Bausteine (Eiweiß) vorhanden ist. 2.)    Regeneration von […]

  Am 25. und 26. September 2015 fand der internationale Fachkongress „Motoren unseres Lebens – Muskeltraining 2015“ im Deutschen Hygienemuseum in Dresden statt. Veranstalter des Kongresses waren die Gesellschaft für Medizinische Kräftigungstherapie (http://www.gmkt.de/), der Sächsischer Sportärztebund e.V. (http://www.dgsp.de/) und Kieser Training (http://www.kieser-training.de/fachkongress-dresden). Vortrag von Prof. Dr. Dr. Jürgen Gießing Leiter des Instituts für Sportwissenschaft Universität […]