Im hocheffizienten Personal Training stehen dem Trainer viele spezifische Intensivierungstechniken zur Verfügung. Die wichtigste Intensitätstechnik im High Intensity Training ist die Superslow Methode. Manche sprechen auch von einem Zeitlupentraining. Damit wird ausgedrückt, dass das Bewegungstempo extrem langsam ist. Normalerweise wird für das Heben und das Senken des Gewichtes bei einer Übung empfohlen ungefähr zwei bis […]

Wenn uns beim Personal Training Kunden fragen, was Sie machen können damit sie abnehmen, weil das Gewicht nicht runter geht, obwohl sie sich gesund ernähren und Sport treiben, fragen wir erst einmal nach. Zunächst einmal müssen wir wissen, was normalerweise gegessen wird. Oft sind dies gesunde oder auch vermeintlich gesunde Lebensmittel. Was trinkst du normalerweise? […]

Wir haben Silke Bittmann im Personal Training auf den Megamarsch 2018 100km rund um Hamburg vorbereitet. Pro gelaufenen Kilometer haben wir 4€ an Positivstarter gespendet. Im Dezember 2017 hat Silke uns zum ersten Mal von Ihrem Projekt erzählt, 100 km rund um Hamburg zu wandern. Die Teilnehmer haben für diese Strecke 24 Stunden Zeit. Da sich […]

Intermittierendes Fasten (IF) – Kurzbeschreibung Als intermittierendes Fasten bezeichnet man kurzzeitige Phasen, in denen die Nahrungsaufnahme  vollständig eingestellt wird, die sich mit Phasen mit normalen Essensgewohnheiten abwechseln. Ein bis zwei Fastentage pro Woche reichen aus, um effektiv Fett abzubauen und gleichzeitig viele Gesundheitsparameter nachhaltig zu verbessern. Ursprünglich wurde das IF zur Behandlung von Krebs-, Alzheimer- […]

Krafttraining und Körperzusammensetzung Das Personal Training bei Body Focus in Hamburg beginnt mit einer sorgfältigen Anamnese und der Messung der Körperzusammensetzung. Denn viele haben das Ziel das Körperfett zu reduzieren und Muskeln aufzubauen. Wenn nur mit einer normalen Körpergewichtswaage gemessen wird, kann die Enttäuschung groß sein, wenn sich auf der Waage nicht verändert und oft […]