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Wer das Rentenalter erreicht hat, hatte sich früher noch auf einen echten Ruhestand eingestellt. Allgemeine Schonung nach der Lebenslangen Beschäftigungszeit war das Ziel. Es ist verständlich dass man nach vielen Jahren anstrengender Arbeit davon träumt es im Alter ruhiger angehen zu können und sich in allen Bereichen des Lebens zu schonen. Wir wissen aber heute, […]

80% der Bundesbürger leiden mindestens einmal im Leben an Rückenschmerzen. Für viele entwickelt sich daraus eine chronische Belastung. Wieso es ausgerecht der Rücken so anfällig? Um das eingehend zu verstehen ist es sinnvoll, sich die Anatomie des Rückens einmal genauer anzusehen: Aufbau der Wirbelsäule Die Wirbelsäule ist als knöcherne Struktur so aufgebaut, dass sie aus […]

Wir haben in diesem Jahr Katharina Lack auf den Sporttest der Rettungssanitäter vorbereitet. Den folgenden Text hat Katharina geschrieben und zusammengefasst, was der Leistungstest alles beinhaltet: “Der physische Leistungstest stellt heute im Bewerbungsverfahren neben der schriftlichen Eignungsprüfung und einem persönlichen Bewerbungsgespräch ein wesentliches Element im Auswahlverfahren dar. Ob bei der Bundeswehr, Polizei, Feuerwehr oder im […]

Im hocheffizienten Personal Training stehen dem Trainer viele spezifische Intensivierungstechniken zur Verfügung. Die wichtigste Intensitätstechnik im High Intensity Training ist die Superslow Methode. Manche sprechen auch von einem Zeitlupentraining. Damit wird ausgedrückt, dass das Bewegungstempo extrem langsam ist. Normalerweise wird für das Heben und das Senken des Gewichtes bei einer Übung empfohlen ungefähr zwei bis […]

Wenn uns beim Personal Training Kunden fragen, was Sie machen können damit sie abnehmen, weil das Gewicht nicht runter geht, obwohl sie sich gesund ernähren und Sport treiben, fragen wir erst einmal nach. Zunächst einmal müssen wir wissen, was normalerweise gegessen wird. Oft sind dies gesunde oder auch vermeintlich gesunde Lebensmittel. Was trinkst du normalerweise? […]

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