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Kategorie Archiv: Ernährung

Wenn uns beim Personal Training Kunden fragen, was Sie machen können damit sie abnehmen, weil das Gewicht nicht runter geht, obwohl sie sich gesund ernähren und Sport treiben, fragen wir erst einmal nach. Zunächst einmal müssen wir wissen, was normalerweise gegessen wird. Oft sind dies gesunde oder auch vermeintlich gesunde Lebensmittel. Was trinkst du normalerweise? […]

Intermittierendes Fasten (IF) – Kurzbeschreibung Als intermittierendes Fasten bezeichnet man kurzzeitige Phasen, in denen die Nahrungsaufnahme  vollständig eingestellt wird, die sich mit Phasen mit normalen Essensgewohnheiten abwechseln. Ein bis zwei Fastentage pro Woche reichen aus, um effektiv Fett abzubauen und gleichzeitig viele Gesundheitsparameter nachhaltig zu verbessern. Ursprünglich wurde das IF zur Behandlung von Krebs-, Alzheimer- […]

Viele unserer Klienten fragen uns, ob es sinnvoll ist verstärkt Eiweiß in der Ernährung aufzunehmen. Gerade für sportlich aktive Menschen ist Eiweiß ein zentraler Bestandteil in der Ernährung. Bei allen Aktivitäten, sei es Kraft oder Ausdauertraining, ist die Leistungsfähigkeit der Muskulatur der begrenzende Faktor. Die wichtigsten Anpassungsvorgänge, die der Körper während der Regenerationsphase während der […]

Was ist ein Bulletproof Coffee? Ein Bulletproof Coffee besteht aus einem hochwertigen Kaffee, Butter (von weidegefütterten Kühen – Qualitätsunterschiede) und MCT Öl. Genau diese drei Komponenten, welche mit mit einem Stabmixer­ ­verrührt werden, bilden den so genannten Bulletproof Coffee. Dieser liefert laut seinem Erfinder bis zu sechs Stunden Energie. Und ersetzt somit das Frühstück problemlos. […]

Eiweiß (Protein) ist für den Körper essenziell. Es liefert wichtige Materialien zum Aufbau und Erneuerung von Zellen. Diese Funktion kann von keinen anderen Nährstoffen übernommen werden. Funktion und Vorteile von Eiweiß: 1.)    Muskeln bestehen zu einem großen Teil aus Eiweiß. Sie können nur aufgebaut werden, wenn genügend Bausteine (Eiweiß) vorhanden ist. 2.)    Regeneration von […]

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